Stress is vrij vertaald; de hoeveelheid spanning of druk die we ervaren. Stress of spanning is gezond, zolang er een overeenstemming is tussen de eisen die aan u worden gesteld of die u aan uzelf stelt en hetgeen u aankunt. Er is dan een evenwicht tussen de draaglast (de belasting) en de draagkracht (de belastbaarheid). U kunt dat zien als een weegschaal die in balans is. Het is dus niet erg om een keer onder spanning te staan, slecht te slapen, een meningsverschil te hebben of een avondje door te studeren. Wanneer de balans te lang of te vaak 'uit balans' is of de spanning een te ernstige vorm aanneemt, dan loopt u wel een risico om spanningsklachten te krijgen. Stress kan zich dan vast zetten in je lichaam en je kunt er uiteindelijk zelfs ziek van worden.

Stressklachten:

Lichamelijke stressreacties:

        • Spierspanningen, pijnen, hoge bloeddruk, hyperventilatie, vermoeidheid, duizeligheid, maag, darm, buikklachten en
          zweten.

Emotionele stressreacties:

        • Snel geprikkeld of emotioneel,frustratie, onzekerheid, mat of gedemoraliseerd, angstig en hulpeloosheid.

Denkend functioneren:

        • Vergeetachtig, concentratieproblemen, piekeren, negatief denken en niet helder denken.

Gedragsveranderingen:

        • Gestoorde slaap, chaotisch, onrustig, teveel met één ding bezig, gejaagd, vermijden sociale contacten, ziek melden voor
          werk, gaan roken of drinken en agressief.

Langdurige stress kan leiden tot overspanning of burnout (overwerkt of opgebrand zijn). Veel lichamelijke klachten ontstaan door spanningen ten gevolge van onverwerkt verlies, relatieproblemen, traumatische ervaringen of problemen op het werk, hetgeen tot burn out kan leiden.

Door gerichte oefeningen, massage en bewustwording is het mogelijk om zowel lichamelijk als geestelijk te leren ontspannen.